腰間盤突出患者常見的睡覺姿勢有仰臥位、側臥位、俯臥位等。
1. 仰臥位：仰臥位時可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關節微屈，這樣能幫助放鬆腰部肌肉，減輕腰部的壓力，維持腰椎的生理前凸，緩解因腰間盤突出帶來的疼痛不適，讓身體處於較為舒適的狀態，有助於提高睡眠質量。
2. 側臥位：側臥位時要保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄枕頭，使髖關節和膝關節微屈，減少腰部肌肉牽拉，避免脊柱側彎，從而減輕對椎間盤的壓力，對腰間盤突出患者較為友好。
3. 俯臥位：俯臥位一般不太推薦，但如果患者感覺這樣更舒適，可在腹部下方墊一個薄軟枕，幫助減少腰椎前凸，緩解腰部肌肉緊張，不過長時間俯臥可能會對呼吸等造成一定影響。
腰間盤突出患者選擇睡覺姿勢以自身舒適、能減輕腰部疼痛為宜。每個人的身體狀況和感受不同，適合的姿勢也有差異。若睡眠過程中感覺姿勢不適，應及時調整。同時，床墊不宜過軟或過硬，過軟無法支撐身體，過硬會增加身體壓力。良好的睡眠姿勢配合合適的床墊，有助於緩解腰間盤突出帶來的不適，促進身體恢復。
