白天干活晚上手臂很疼可能是過度勞累、姿勢不當、肌肉拉傷、頸椎病、肩周炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、調整姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 過度勞累：白天長時間乾活，手臂肌肉持續處於緊張收縮狀態，代謝產物堆積，就會引起疼痛。應讓手臂充分休息，避免繼續過度用力。可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環，緩解疼痛。也可適當按摩手臂肌肉，從手腕向肩部輕輕揉捏。
2. 姿勢不當：乾活時姿勢不正確，使手臂長期處於不自然的位置，導致肌肉受力不均而疼痛。及時調整工作姿勢，保持手臂自然舒適。工作間隙多活動手臂，做伸展、旋轉等動作。疼痛明顯處可貼雲南白藥膏、活血止痛膏、麝香壯骨膏，遵醫囑用藥。
3. 肌肉拉傷：乾活過程中突然用力或動作過猛，可能拉傷手臂肌肉。拉傷後 24 小時內冷敷，減輕腫脹疼痛；24 小時後熱敷。可口服三七片、跌打丸、舒筋活血片，遵醫囑用藥。近期避免劇烈運動和再次損傷。
4. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可導致手臂放射性疼痛。改善不良坐姿，避免長時間低頭。進行頸部按摩、牽引。可服用頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊，遵醫囑用藥。
5. 肩周炎：肩部周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎症，會引起手臂牽涉痛。加強肩部功能鍛鍊，如爬牆法、划圈法。疼痛嚴重時可局部封閉治療。口服雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康片、萘普生膠囊，遵醫囑用藥。
日常要注意保持良好的姿勢和生活習慣，避免手臂過度勞累和受寒。工作中定時休息活動，適當進行體育鍛鍊增強肌肉力量。若疼痛持續不緩解或加重，及時就醫。
