受孕時機的把握對於成功受孕及孕育健康寶寶至關重要。常見的把握受孕時機的方法有計算排卵期、監測基礎體溫、觀察宮頸黏液變化等。
1.計算排卵期：女性的排卵期通常在下次月經來潮前 14 天左右。例如，月經週期為 28 天，排卵期大概在第 14 天。可以通過月經週期規律來大致推算排卵期，在這個時間段內進行性生活，受孕的機會相對較大。
2.監測基礎體溫：基礎體溫是指清晨醒來後，未進行任何活動前的體溫。在排卵前，基礎體溫較低，排卵後會升高 0.3 - 0.5℃，並持續到下次月經來潮前。通過每天測量基礎體溫，形成體溫曲線，找到體溫升高的日子，即為排卵日，在其前後適當增加性生活次數。
3.觀察宮頸黏液變化：在排卵期，宮頸黏液會變得清澈、透明、拉絲度長，類似於蛋清狀。可以通過觀察白帶的性狀來判斷是否處於排卵期，此時性生活受孕的可能性增加。
保持良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累，保持心情舒暢，減輕壓力。飲食上要營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素等營養物質的食物。同時，要避免接觸有害物質，如放射線、化學物質等。如果有備孕需求，建議咨詢專業醫生，根據個人情況制定合適的備孕計劃，以提高受孕的幾率和孕育健康寶寶的可能性。
