膝蓋扭傷是一種常見的運動損傷，處理方法包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。以下是對這些方法的詳細介紹：
1. 休息：膝蓋扭傷後，應立即停止活動，避免進一步損傷。找一個舒適的位置坐下或躺下，讓受傷的膝蓋得到充分的休息。休息可以減輕膝蓋的負擔，緩解疼痛和腫脹。在休息期間，盡量避免站立、行走或進行其他劇烈運動。
2. 冰敷：冰敷是緩解膝蓋扭傷疼痛和腫脹的有效方法。在受傷後的24 - 72小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷的膝蓋上，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，同時也可以緩解疼痛。冰敷時不要直接將冰袋或冷毛巾敷在皮膚上，以免凍傷皮膚。可以用毛巾或紗布將冰袋或冷毛巾包裹起來，再敷在受傷的部位。
3. 加壓包扎：用彈性繃帶對受傷的膝蓋進行加壓包扎，可以減少出血和腫脹。包扎時要注意力度適中，不要過緊或過松。過緊的包扎會影響血液循環，導致肢體缺血；過松的包扎則起不到加壓的作用。包扎後要注意觀察肢體的血液循環情況，如發現肢體發紫、麻木或疼痛加重等異常情況，應及時松開繃帶。
4. 抬高患肢：將受傷的膝蓋抬高，高於心臟水平，可以促進血液回流，減輕腫脹。可以在受傷後的24 - 72小時內，將患肢放在枕頭上或其他墊高物上，使膝蓋高於心臟。抬高患肢時要注意保持患肢的舒適，避免長時間保持一個姿勢導致肢體疲勞。
5. 藥物治療：如果膝蓋扭傷後疼痛和腫脹比較嚴重，可以在醫生的指導下服用一些非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等，以緩解疼痛和腫脹。也可以外用一些活血化瘀、消腫止痛的藥物，如雲南白藥氣霧劑、紅花油等。藥物治療應在醫生的指導下進行，不要自行用藥，以免引起不良反應。
膝蓋扭傷後應及時採取正確的處理方法，以減輕疼痛和腫脹，促進恢復。如果膝蓋扭傷後疼痛和腫脹持續不緩解，或者出現關節活動受限、畸形等異常情況，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。
在日常生活中，應該注意保護膝蓋，避免過度運動和受傷。在進行運動前，要做好充分的熱身準備活動，運動時要注意正確的姿勢和方法，避免突然的劇烈運動。如果膝蓋曾經受過傷，要注意加強膝蓋周圍肌肉的鍛鍊，以增強膝蓋的穩定性和保護作用。
