順產後下面鬆弛可通過盆底肌鍛鍊、陰道啞鈴訓練、激光治療、射頻治療、手術治療等恢復正常。
1. 盆底肌鍛鍊：這是較為常見且基礎的恢復方法。通過有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，從而增強盆底肌肉力量。常見的方式有凱格爾運動，產婦可收縮盆底肌肉，保持 5 秒後放鬆，重復進行，每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。長期堅持能有效改善陰道鬆弛狀況，提升性生活質量，還對預防盆底疾病有積極作用。
2. 陰道啞鈴訓練：陰道啞鈴也叫盆底康復器，是一種輔助盆底肌鍛鍊的器械。將啞鈴放入陰道，通過收縮盆底肌肉夾住啞鈴，以達到鍛鍊效果。使用時需根據自身情況選擇合適重量的啞鈴，從較輕的開始，逐漸增加難度。每天使用 15 - 20 分鐘，每周 3 - 4 次，能增強陰道肌肉的收縮能力，使陰道更加緊致。
3. 激光治療：利用激光的能量刺激陰道黏膜中的膠原蛋白增生和重組，使陰道壁增厚、彈性增強。一般需要進行多次治療，每次間隔 1 - 2 個月。這種方法相對無創，恢復快，對改善陰道鬆弛、提高陰道的敏感度有較好效果，能在一定程度上提升夫妻生活質量。
4. 射頻治療：通過射頻技術作用於陰道組織，使局部溫度升高，促進膠原蛋白收縮和新生，達到緊致陰道的目的。治療過程相對舒適，無需長時間恢復。一般進行 3 - 5 次治療，每次間隔 2 - 4 周，可有效改善陰道鬆弛問題，增強陰道的彈性和緊致度。
5. 手術治療：適用於陰道鬆弛較為嚴重的情況。常見的手術方式有陰道緊縮術等，通過切除多餘的陰道黏膜和肌肉組織，然後進行縫合，使陰道恢復緊致。手術效果較為顯著，但存在一定風險，如感染、出血等。術後需要一段時間恢復，在此期間要注意護理，避免劇烈運動和性生活。
產後恢復陰道緊致需根據自身實際情況選擇合適方法。若選擇非手術方式，要堅持鍛鍊和治療才能見到明顯效果。若考慮手術，務必選擇正規醫院和有經驗的醫生進行操作，以保障安全和效果。恢復過程中若出現不適或異常，應及時就醫檢查。
