預防卒中在生活中需要注意合理飲食、適量運動、控制基礎疾病、戒煙限酒、保持良好心態等。
1. 合理飲食：飲食應多樣化，以穀類為主，多吃蔬菜、水果、全穀類、豆類、低脂奶製品等富含營養的食物。減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，如動物內臟、油炸食品等。控制鹽的攝入量，每天不超過6克，避免高鹽飲食導致血壓升高，增加卒中風險。
2. 適量運動：每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。運動能增強心肺功能，改善血液循環，降低血壓、血糖和血脂，有助於預防卒中。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。
3. 控制基礎疾病：高血壓、糖尿病、高血脂等是卒中的重要危險因素。患者應定期監測血壓、血糖和血脂，遵醫囑按時服藥，將各項指標控制在正常範圍內。
4. 戒煙限酒：吸煙會損害血管內皮細胞，增加血液黏稠度，促進動脈粥樣硬化的形成。過量飲酒也會升高血壓，增加卒中風險。要戒煙，避免吸二手煙，男性每天飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
5. 保持良好心態：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒會導致血壓波動，增加卒中風險。要學會調整心態，保持樂觀、積極的情緒，可通過聽音樂、旅遊、與朋友交流等方式緩解壓力。
每個人的身體狀況不同，預防措施也應因人而異。如果有卒中家族史或其他高危因素，應定期進行體檢，以便早期發現問題並及時治療。
