想要下奶快又多，常見的方法有增加寶寶吸吮、合理飲食、保持良好情緒、適當按摩、借助中藥調理等。
1. 增加寶寶吸吮：寶寶的吸吮是刺激乳腺分泌乳汁最有效的方式。通過寶寶有規律且頻繁的吸吮，能促使媽媽體內分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌量。盡量讓寶寶多含住乳暈部分，保證有效的吸吮，每側乳房每次吸吮時間可在15 - 20分鐘，按需哺乳，不要限制寶寶的吸吮次數。
2. 合理飲食：均衡且營養豐富的飲食對於下奶至關重要。多攝入富含蛋白質的食物，像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為乳汁分泌提供充足的原料；多喝一些下奶的湯品，例如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，這些湯品不僅能補充水分，還能促進乳汁分泌；同時，新鮮的蔬菜、水果也不能少，可保證維生素和礦物質的攝入。
3. 保持良好情緒：情緒狀態會對乳汁分泌產生較大影響。媽媽要保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒。家人應給予充分的關心和支持，營造一個溫馨和諧的家庭氛圍。媽媽自己也可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式來緩解壓力，調節情緒。
4. 適當按摩：正確的乳房按摩能促進乳腺管通暢，增加乳汁分泌。在按摩前洗淨雙手，用溫熱的毛巾熱敷乳房3 - 5分鐘，使乳房放鬆。然後從乳房的邊緣向乳頭方向輕輕按摩，手法要輕柔，避免損傷乳腺組織。也可以請專業的催乳師進行按摩，效果可能會更好。
5. 借助中藥調理：一些中藥在促進乳汁分泌方面有一定的作用。比如通草，可與食材一起燉煮，幫助下奶；王不留行也有通乳的功效，但中藥的使用需要在專業醫生的指導下進行，根據個人體質和具體情況合理用藥，確保安全有效。
產後媽媽身體較為特殊，在採取各種下奶措施時，要根據自身實際情況進行。如果乳汁分泌問題持續存在或出現乳房疼痛、紅腫等異常情況，應及時咨詢專業醫生，以便獲得科學、合理的建議和治療。
