影響男性生育能力的原因有很多，其中精子活力差就可導致不育症的發生，因此育齡時期的男性如發現自己存在有精子活力差現象時，要及時調治。那麼如何提高精子活力？建議可從三方面入手，下面一起來瞭解一下提高精子活力的三個方法。
1.調節飲食：男性想提高精子活力要注意合理調配飲食，平時應多吃一些綠色蔬菜，有利於提高精子的質量，因綠色蔬菜含有豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，這些物質有利於精子的成長，另外還有堅果、魚類，含有歐米伽3脂肪酸，也要多吃，對於精子細胞成長有利。微量元素及精氨酸對精子的生成也有重要作用，也要適當補充。
2.注重運動：男性如果過於肥胖，就會導致腹股溝處溫度也升高，這對於精子質量也不利的，高溫可損害精子生長，從而可導致不育。所以平時要注重運動，以控制體重，提高精子質量，不過要注意，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動對精子也不利，會導致溫度升高，從而可破壞精子成長所需的環境。
3.注意忌口：想精子質量好，活力強，平時男性要注意禁煙酒，因為不管是吸煙還是酗酒，都是精子的大敵，尤其是有的男性身體對香煙中的毒素很敏感，香煙中的尼古丁會殺傷精子，從而導致精子質量及活力下降，所以建議育齡時期的男性要注意戒煙酒。
上面就是關於提高精子活力的方法，主要就是從三方面入手，注意飲食調理，適當運動，並做好忌口工作，這樣才更有利於精子的生成，保持高質量的精子，所以建議男性在日常生活中一定要注意養成良好的生活習慣，以提高自身的生育功能。
