女性自查婦科病可從觀察白帶、留意月經、觸摸乳房、檢查外陰、關注身體症狀等方面入手。
1. 觀察白帶：正常白帶呈白色稀糊狀或蛋清樣，高度黏稠，無腥臭味，量少。若白帶的量、顏色、質地、氣味發生改變，如白帶增多、發黃、呈豆腐渣樣、泡沫狀，有異味等，可能提示有婦科炎症，像陰道炎、宮頸炎等。
2. 留意月經：正常月經週期一般為 21 - 35 天，經期持續 2 - 8 天，經量 20 - 60 毫升。若月經週期紊亂，出現月經提前、推遲、閉經，經期延長或縮短，經量過多或過少等情況，可能是內分泌失調、子宮肌瘤、子宮內膜異位症等疾病的信號。
3. 觸摸乳房：女性可在每月月經結束後一周左右，進行乳房自我檢查。站立位或仰臥位，用手指指腹輕柔地觸摸乳房，按順時針或逆時針方向，從乳房外上象限開始，依次檢查內上、內下、外下象限及乳暈、乳頭。注意有無腫塊、結節、增厚，乳頭有無溢液等異常情況，有助於早期發現乳腺增生、乳腺纖維瘤甚至乳腺癌等問題。
4. 檢查外陰：每天清洗外陰時，可順便觀察外陰情況。查看外陰皮膚是否有紅腫、瘙癢、潰瘍、皮疹，陰毛是否有異常脫落，大小陰唇是否對稱，有無贅生物等。若發現異常，可能存在外陰炎、外陰濕疹、尖銳濕疣等疾病。
5. 關注身體症狀：留意身體是否有異常症狀，如腹痛、腰酸、墜脹感，尤其是在性生活、勞累後加重；性交時是否有疼痛、出血；排尿、排便是否有異常等。這些症狀可能與盆腔炎、附件炎、泌尿系統感染等多種疾病有關。
進行自我檢查時，要注意保持手部清潔，檢查手法要輕柔。若發現任何異常，都應及時前往醫院，進行專業的婦科檢查，以便早發現、早診斷、早治療。
