半月板損傷是一種常見的膝關節損傷，通常由於膝關節的扭轉或彎曲動作引起。以下是一些常見的半月板損傷自測方法：
1. 膝關節屈伸試驗：患者仰臥位，膝關節伸直，檢查者一手握住患者足跟，另一手握住膝關節上方，緩慢屈曲膝關節，然後再伸直膝關節。如果在屈曲或伸直過程中出現疼痛或彈響，可能提示半月板損傷。
2. 研磨試驗：患者俯臥位，膝關節屈曲 90 度，檢查者用雙手握住患者足部，將小腿用力向下壓，同時向內或向外旋轉膝關節。如果在旋轉過程中出現疼痛或彈響，可能提示半月板損傷。
3. 麥氏試驗：患者仰臥位，膝關節伸直，檢查者一手握住患者足跟，另一手握住膝關節上方，將膝關節逐漸屈曲 90 度，然後再伸直膝關節。同時，檢查者用另一隻手的拇指和食指按壓膝關節外側或內側間隙，觀察是否出現疼痛或彈響。如果在屈曲或伸直過程中出現疼痛或彈響，同時按壓膝關節間隙時出現疼痛，可能提示半月板損傷。
以上自測方法僅供參考，如果懷疑自己有半月板損傷，應及時就醫進行詳細的檢查和診斷。醫生通常會根據患者的症狀、體徵和影像學檢查結果來確定是否存在半月板損傷，並制定相應的治療方案。半月板損傷的治療方法因損傷程度和患者的具體情況而異，可能包括保守治療、手術治療等。在治療過程中，應嚴格遵循醫生的建議，積極配合治療，以促進膝關節的恢復。
