腳崴到腳踝腫可能是外力撞擊、過度勞累、姿勢不當、韌帶鬆弛、血液循環不暢等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、按摩、抬高患肢等。
1.外力撞擊：不小心踩到異物或被他人碰撞等，導致腳踝關節受損。應立即停止活動，避免進一步損傷，24 小時內冷敷，可使用冰袋或冷毛巾，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；24 小時後熱敷，可用熱水袋或熱毛巾，每次 20 - 30 分鐘，每天 3 - 4 4 次。
2.過度勞累：長時間行走或站立，使腳踝疲勞過度。要注意休息，減少活動量，可適當按摩腳踝周圍的肌肉，促進血液循環。
3.姿勢不當：行走或運動時姿勢不正確，易引發腳踝扭傷。平時要保持正確的姿勢，行走或運動時注意腳下路況。
4.韌帶鬆弛：先天韌帶較鬆弛或隨著年齡增長韌帶彈性下降。可佩戴護踝，加強腳踝周圍肌肉的鍛鍊，如踮腳、繞圈等。
5.血液循環不暢：長時間坐著或躺著，導致腳踝處血液回流受阻。要經常活動腳踝，如輕輕轉動、上下活動等，抬高患肢，促進血液回流。
休息時要保持充足睡眠，避免再次受傷，如症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
