適合孕婦吃的乾果包括核桃、杏仁、腰果、巴旦木、夏威夷果等都有諸多益處。以下是詳細介紹：
1. 核桃：富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 E 等營養成分，有助於胎兒大腦和神經系統的發育。
2. 杏仁：含有豐富的蛋白質、維生素 E、鈣等，具有潤肺止咳、潤腸通便的作用，能緩解孕婦孕期便秘問題。
3. 腰果：富含大量的蛋白質、脂肪、維生素 B1 等，可為孕婦提供充足的能量，有助於增強體力。
4. 巴旦木：含有維生素 E、鎂等營養物質，有抗氧化、預防孕期水腫的功效。
5. 夏威夷果：富含不飽和脂肪酸、蛋白質等，有助於胎兒視網膜的發育，對孕婦的視力也有一定好處。
孕婦在選擇乾果時，應注意適量食用，避免過量導致熱量攝入過多。同時，要選擇新鮮、無變質的乾果，避免食用添加了過多調味料或經過加工處理的乾果。如果孕婦有特殊的飲食需求或健康問題，應在醫生的指導下選擇適合自己的乾果。孕婦在食用乾果的同時，也要搭配其他食物，以保證營養的均衡攝入。
