預防牙周炎的好辦法需從多個方面入手，包括保持良好的口腔衛生習慣、合理飲食、定期口腔檢查及治療、戒煙等。
1. 保持良好的口腔衛生習慣：每天早晚刷牙，使用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法，確保牙齒的各個面都能得到清潔。飯後使用清水漱口，有助於清除食物殘渣。合理使用牙線、牙縫刷等工具，清潔牙齒鄰面，防止牙菌斑的堆積。
2. 合理飲食：減少糖分的攝入，避免食用過多的甜食和飲料，以減少齲齒的發生風險。多吃富含維生素C、蛋白質和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、肉類、蛋類等，有助於增強牙齦的抵抗力。
3. 定期口腔檢查及治療：定期到口腔醫院或診所進行口腔檢查，一般建議每半年至一年進行一次。及時發現和治療口腔疾病，如齲齒、牙齦炎等，避免病情進一步發展為牙周炎。對於已經患有牙周炎的患者，要積極配合醫生進行治療，定期復查，以控制病情的發展。
4. 戒煙：吸煙是牙周炎的主要危險因素之一。煙草中的有害物質會刺激牙齦，導致牙齦炎症和出血，增加患牙周炎的風險。戒煙有助於改善口腔健康，降低患牙周炎的風險。
通過採取上述預防措施，可以有效降低患牙周炎的風險，保持口腔健康。如果出現牙齦出血、牙齦腫痛、牙齒鬆動等症狀，應及時就醫，接受專業的口腔治療。
