長時間站立或行走、體重過重、扁平足、足底筋膜炎、鞋子不合適等會導致腳底板累。
1. 長時間站立或行走：這會使腳部肌肉和韌帶持續受力，引起疲勞。應注意休息，避免長時間保持同一姿勢，適當按摩腳部緩解疲勞。
2. 體重過重：身體重量較大，對腳部的壓力增加。需控制體重，合理飲食並增加運動量。
3. 扁平足：足弓塌陷，缺乏支撐，行走時腳部受力不均。可通過定制足弓支撐墊來改善。
4. 足底筋膜炎：足底筋膜受到反復牽拉和損傷，產生炎症。可進行熱敷、伸展運動，必要時使用非甾體抗炎藥遵醫囑治療。
5. 鞋子不合適：如鞋子過小、過大或鞋底過硬，影響腳部的舒適度和支撐。應選擇合適的鞋子，確保有良好的支撐和緩衝。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免過度勞累腳部。如果腳底板累的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。
