男性朋友們的精子質量會直接關係到優生優育的問題，如果一旦出現精子質量不高的情況，會影響到正常受孕問題。為此在這裡提醒廣大男性朋友們，對於精子質量下降的情況一定要引起高度重視，提高精子質量的方法比較多，男性可以根據自己的具體情況來選擇。
現如今好多男性都會出現精子質量不高的情況，這個多少因為平時作息狀態不好造成的，尤其是一些年輕的男性朋友，經常熬夜加班，熬夜會嚴重影響到精子質量，為此在這裡提醒廣大男性朋友們，一定要及時去改掉這些不良生活習慣，提高精子質量。
男性朋友們精子質量不高怎麼辦好呢
1.調理飲食
男性在出現精子質量不高的時候，多數是因為日常飲食習慣不合理引起的，這個時候可以提高飲食調理來改善病情。多吃一些含蛋白質高的食物，比如說雞蛋，牡蠣等。同時還應該注意多吃一些堅果。
2.調整作息狀態
現在大多數的年輕人都會出現熬夜的情況，熬夜會嚴重影響到精子質量，為此在這裡提醒廣大男性朋友們，一定要養成好的生活作息習慣。每天晚上的時候十點左右就睡覺，早上六點鐘起床，之後進行半個小時的運動，對於提高精子質量有很大幫助。
3.減少應酬
在應酬的時候就會接觸到煙酒，以及一些油炸類的食物，這樣就會給男性精子質量造成很大影響，為此一個減少應酬時間，可以有效提高精子質量。
男性提高精子質量可以保證優生優育，為此在這裡提醒廣大男性朋友，在平時日常生活當中，一定要注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，避免精子質量下降的情況發生。除此之外，還應該注意適當的去戶外進行體育鍛鍊，好能夠增強體質，提高免疫力。
