腰椎間盤突出術後需重點關注臥床休息與體位管理、活動限制與逐步恢復、藥物規範使用與疼痛管理、傷口護理與感染預防、康復訓練與核心肌群鍛鍊、飲食調整與體重控制、心理調節與情緒支持等事項。
1. 臥床休息與體位管理：術後早期需嚴格臥床休息2-3天，避免腰部受力，可選擇仰臥位或側臥位，雙腿間夾軟枕保持脊柱中立，翻身時需家屬輔助避免腰部扭轉。
2. 活動限制與逐步恢復：術後1周內禁止彎腰、久坐及提重物，2周後可進行輕度活動如短距離行走，4-6周後根據復查結果逐步恢復日常活動，避免劇烈運動或過度拉伸。
3. 藥物規範使用與疼痛管理：遵醫囑按時服用抗生素、止痛藥及神經營養藥物，避免自行增減劑量，若出現異常疼痛、麻木加重或發熱需及時就醫。
4. 傷口護理與感染預防：保持手術切口乾燥清潔，定期換藥並觀察有無紅腫、滲液或異常分泌物，術後2周內避免淋浴，防止傷口感染。
5. 康復訓練與核心肌群鍛鍊：術後3-4周開始進行個性化康復訓練如橋式運動、腹式呼吸，逐步加強腰背肌及核心肌群力量，需在專業指導下進行以避免二次損傷。
6. 飲食調整與體重控制：增加高蛋白、高纖維食物攝入如魚類、蛋類、蔬菜，減少高糖高脂飲食，控制體重以降低腰椎負荷，必要時咨詢營養師制定計劃。
7. 心理調節與情緒支持：術後恢復期可能出現焦慮或抑鬱情緒，可通過家屬陪伴、冥想或心理咨詢緩解壓力，保持積極心態有助於加速康復進程。
術後3-6個月是功能恢復的關鍵期，需持續關注身體反應並定期復查影像學指標。日常生活中應糾正不良姿勢，避免長時間保持同一體位，使用符合人體工學的腰墊或護具。適當參與低強度有氧運動如游泳、散步可增強脊柱穩定性，但需避免突然發力或過度負重。若出現下肢無力、大小便功能障礙等緊急症狀，需立即就醫排查神經損傷或併發症風險。嚴格遵循醫生制定的復診計劃，結合自身情況調整康復節奏，才能最大程度降低復發概率並提升生活質量。
