動脈硬化預防保養的方法有健康飲食、適量運動、控制體重、戒煙限酒、控制血壓和血脂等。
1. 健康飲食：增加蔬菜、水果、全穀物、低脂肪乳製品、瘦肉、魚類和豆類的攝入。減少飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇和鹽的攝入。控制糖分的攝入量，避免過多飲用含糖飲料。
2. 適量運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。可以結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等，增強肌肉力量。運動應循序漸進，避免過度疲勞和受傷。
3. 控制體重：通過合理的飲食和運動，保持適當的體重。計算身體質量指數BMI，並將其控制在正常範圍內18.5 - 23.9 kg/m²。
4. 戒煙限酒：吸煙是動脈硬化的重要危險因素，應堅決戒煙。限制飲酒量，男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。
5. 控制血壓和血脂：定期測量血壓，如發現高血壓，應及時採取治療措施，包括改變生活方式和藥物治療。定期檢測血脂水平，如膽固醇、甘油三酯等，如有異常，應在醫生的指導下進行治療。
預防動脈硬化需要從多個方面入手，養成良好的生活習慣和健康的生活方式。如果有相關疾病或症狀，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和保養。
