脖子扭到筋了不能轉頭一動就痛，可能是頸部肌肉勞損、頸部姿勢不良、頸部受寒、頸椎小關節紊亂、頸椎間盤突出等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、牽引、藥物治療等。
1.頸部肌肉勞損：長期低頭工作或使用電子設備，導致頸部肌肉疲勞。應避免長時間低頭，定時活動頸部，可進行頸部肌肉拉伸練習，如聳肩、轉頭等。藥物可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、洛索洛芬鈉凝膠膏、布洛芬乳膏等外用藥物緩解疼痛。
2.頸部姿勢不良：長期保持不良姿勢，如駝背、歪頭等，使頸部肌肉受力不均。要注意保持正確的坐姿和站姿，可使用頸部支撐墊。藥物可用復方氯唑沙宗片、乙哌立松片、美洛昔康片等口服，以緩解肌肉緊張。
3.頸部受寒：頸部受涼後，肌肉痙攣引起疼痛。注意頸部保暖，避免吹冷風。可熱敷頸部，用熱水袋或熱毛巾，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
4.頸椎小關節紊亂：頸部突然扭轉或過度屈伸，導致頸椎小關節位置不正。可由專業醫生進行手法復位。藥物可選用活血止痛膠囊、雲南白藥膠囊、三七傷藥片等口服，以促進局部血液循環。
5.頸椎間盤突出：椎間盤退變等原因導致椎間盤突出，壓迫神經引起疼痛。要避免劇烈運動和重體力勞動，必要時可佩戴頸托。藥物可遵醫囑使用甘露醇注射液、地塞米松磷酸鈉注射液、甲鈷胺注射液等進行脫水、抗炎、營養神經治療。
注意休息時選擇合適的枕頭，避免枕頭過高或過低。避免頸部再次受傷，如避免突然轉頭等動作。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
