腳後跟疼的止痛方法有休息、物理治療、藥物治療、局部封閉治療、手術治療等。
1.休息：長時間站立、行走或運動過度，都可能導致腳後跟疼。此時，應讓腳部得到充分休息，避免長時間負重，盡量減少站立和行走時間，可適當抬高患肢，促進血液回流，緩解疼痛。
2.物理治療：熱敷、按摩、泡腳等物理治療方法能有效緩解腳後跟疼。熱敷可以促進局部血液循環，放鬆肌肉；按摩能緩解肌肉緊張；泡腳則可加入艾葉、生薑等中藥材，起到溫經通絡、散寒止痛的作用。
3.藥物治療：如果疼痛較為明顯，可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎症反應，緩解疼痛。也可外用一些活血化瘀、消腫止痛的藥膏或噴霧劑。
4.局部封閉治療：對於一些頑固性的腳後跟疼，如跟腱炎、跟骨骨刺等引起的疼痛，可採用局部封閉治療。將糖皮質激素和局麻藥注射到疼痛部位，起到抗炎、止痛的作用。
5.手術治療：當保守治療無效，且腳後跟疼是由嚴重的跟骨骨折、跟骨腫瘤等疾病引起時，可能需要進行手術治療，以去除病因，緩解疼痛。
在緩解腳後跟疼時，要選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或過緊的鞋子，以免加重疼痛。同時，要注意腳部保暖，避免受寒。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。
