血虛者的飲食宜吃包括龍眼肉、桑葚、黑芝麻、烏骨雞、豬肝、紅糖、菠菜、黑木耳、胡蘿蔔、南瓜等。
1. 龍眼肉：龍眼肉性溫，味甘，具有補益心脾、養血安神的功效。血虛者適量食用龍眼肉，有助於改善面色蒼白、頭暈乏力、心悸失眠等症狀。
2. 桑葚：桑葚味甘酸，性寒，入肝、腎經，具有滋陰補血、生津潤燥的作用。對於血虛引起的頭暈耳鳴、目暗昏花、須發早白等有一定的緩解作用。
3. 黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經，有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。血虛者食用黑芝麻，可滋養肝腎，補充精血。
4. 烏骨雞：烏骨雞性平、味甘，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。是補虛勞、養身體的上好佳品，對血虛者有較好的滋補作用。
5. 豬肝：豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經，具有補肝明目、養血的功效。適量食用豬肝，可補充鐵元素，改善血虛引起的貧血症狀。
6. 紅糖：紅糖性溫，味甘，入脾經，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。適合血虛兼脾胃虛寒者食用。
7. 菠菜：菠菜味甘，性涼，歸肝、胃、大腸、小腸經，具有養血止血、滋陰潤燥、通利腸胃等功效。可輔助改善血虛引起的各種症狀。
8. 黑木耳：黑木耳味甘，性平，具有補氣養血、潤肺止咳、止血、降壓、抗癌等功效。對血虛者有一定的益處。
9. 胡蘿蔔：胡蘿蔔味甘，性平，歸脾、肝、肺經，具有健脾和中、滋肝明目、化痰止咳、清熱解毒的作用。可輔助治療血虛引起的身體不適。
10. 南瓜：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經，具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效。南瓜富含胡蘿蔔素和鐵元素，有助於補血。
血虛者在飲食調理的同時，還應注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累，保證充足的睡眠。如有必要，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
