背涼可能由多種原因引起，如衣物穿著不當、環境溫度低、血液循環不暢、陽氣不足、神經功能紊亂等。
1. 衣物穿著不當：穿著過少或衣物保暖性差，不能有效保持身體溫暖，導致背部發涼。應根據天氣情況適當增加衣物，選擇保暖性好的材質。
2. 環境溫度低：處於寒冷的環境中，身體熱量散失較快，容易出現背涼的情況。盡量待在溫暖的環境中，必要時使用取暖設備。
3. 血液循環不暢：久坐、缺乏運動等可能導致血液循環減慢，使背部得不到足夠的血液供應而發涼。增加運動量，避免長時間保持同一姿勢。
4. 陽氣不足：中醫認為，陽氣具有溫煦作用，陽氣不足時可能出現背涼。可通過飲食調理，多吃溫熱的食物，如羊肉、桂圓等。
5. 神經功能紊亂：精神壓力過大、焦慮等可能引起神經功能紊亂，影響身體的正常調節功能，導致背涼。保持良好的心態，學會放鬆自己，如通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。
在日常生活中，要注意保暖，根據天氣變化及時增減衣物；適當進行體育鍛鍊，促進血液循環；保持良好的生活習慣和心態，有助於維持身體的正常功能。如果背涼的症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。
