脾腎虛的調理方法常見的有飲食調理、運動鍛鍊、中藥調理、艾灸推拿、作息調整等。
1. 飲食調理：選擇具有健脾補腎作用的食物，如山藥，可健脾益胃、滋腎益精，無論是煮粥還是煲湯都很合適；芡實能補脾止瀉、益腎固精，可與蓮子搭配食用；羊肉性溫熱，能補腎壯陽、溫中暖胃，適合在冬季食用；板栗能健脾養胃、補腎強筋，可直接蒸煮食用。日常飲食要避免生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以防加重脾腎負擔。
2. 運動鍛鍊：適當的運動有助於增強體質，促進氣血運行，改善脾腎虛狀況。像太極拳，動作舒緩，能調節呼吸，增強腰部和腹部力量，起到健脾補腎效果；八段錦通過特定動作組合，能調理臟腑功能，尤其對脾腎有較好的滋養作用；慢跑可促進胃腸蠕動，增強腎臟代謝功能，提升脾腎活力。每周堅持運動 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右。
3. 中藥調理：可在醫生指導下服用一些健脾補腎的中藥方劑或中成藥。如金匱腎氣丸，能溫補腎陽，化氣行水，改善腎陽虛症狀；人參健脾丸可健脾益氣，和胃止瀉，針對脾胃虛弱有較好療效；脾腎兩助丸能健脾益氣，滋補肝腎。也可根據個人體質，讓中醫師辨證開方調理。
4. 艾灸推拿：艾灸足三里、關元、氣海等穴位，能起到溫通經絡、健脾補腎的功效。足三里是保健要穴，可調節脾胃功能；關元能培元固本、補益下焦；氣海能益氣助陽、調經固經。推拿可選擇按摩腹部，以同一方向打圈按摩，促進胃腸蠕動，增強脾胃功能，還可按摩腰部腎俞穴，提升腎臟功能。
5. 作息調整：保持規律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。夜晚睡眠是身體自我修復和調養的重要時段，充足的睡眠有助於脾腎的恢復和調養。盡量在晚上 11 點前入睡，保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。同時，要注意勞逸結合，避免過度勞累，減少精神壓力，保持心情舒暢，因為不良情緒也會影響脾腎功能。
每個人的體質和病情不同，調理方法應根據自身實際情況選擇。若症狀較為嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行系統治療。
