隨著時代發展，人們不得不趕上步伐，工作繁忙，壓力大，遇到各種生活問題，失眠就成了家常便飯。失眠不僅讓人身體疲倦，還會無精打采，無法沈浸工作當中，時間長會影響記憶力。所以失眠要調理，但是安眠藥並不是最優選擇，食療法才是最可靠安全。
第一，酸棗是一種中藥，而酸棗仁是以助眠而出名的。它可以通過調節人體內臟腑氣血的功能來對付失眠，食用方法很簡單，用它來直接泡茶或者煮湯喝都行。對於經常失眠的患者而言，還可以用酸棗仁加小米煮粥食用，因為小米中也含有色氨酸，有利於助眠，所以對改善失眠有顯著的成效。
第二，桂圓。桂圓其實就是曬乾的龍眼肉，通常用作藥用。它對肝脾的有獨特的保健功效，具有健腦安神，可治失眠、健忘。但是不是單純吃桂圓，可以煮蓮子粥、桂圓百合湯等等。
第三，小米。小米富含多種維生素，色氨酸，碳水化合物等，具有健胃除濕、和胃安眠等作用，失眠者食用可以提高睡眠質量，使得人可以安然入睡。
第四，蓮子。經常被用作藥用，味甘甜，性平和。蓮子進入心、脾，能補益脾胃、益腎固精和養心安神之效。
第五，百合。百合不僅可以美容養顏，而且還可以很好催眠、鎮靜、清心安神作用，對失眠患者來說，不妨每晚睡前喝一碗百合湯，可以有效改善睡眠，緩解失眠症狀。
每種藥材都有其獨特之處，而酸棗仁是治療失眠首選藥材，但是單純使用效果不明顯，可以搭配以上提及的桂圓、百合，以及枸杞等製成的桂圓百合酸棗仁茶，是一款比較有效的安神茶，也可以到網上購買茶包直接衝飲。最後提醒大家，睡前盡量保證環境舒適，溫度適宜，不要玩手機，這樣才能保證自己的睡眠質量。
