降壓可通過健康飲食、適量運動、規律作息、藥物治療、手術干預等。
1. 健康飲食：遵循低鹽、低脂、低糖飲食原則，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、全穀物等富含鉀的食物；控制脂肪攝入，少吃油炸食品、動物內臟等；避免高糖食物，如糖果、甜飲料等，有助於維持血管健康，輔助降低血壓。
2. 適量運動：選擇適合自己的運動方式，如散步，每天堅持30分鐘以上，速度可根據自身情況調整；慢跑，每周3 - 5次，每次20 - 30分鐘；游泳也是不錯的選擇，能鍛鍊全身肌肉，減輕關節壓力。規律運動可增強心肺功能，促進血液循環，降低血壓。
3. 規律作息：保持充足睡眠，每晚7 - 9小時的高質量睡眠有助於身體恢復和激素平衡。避免熬夜，長期熬夜會導致身體內分泌失調，使血壓升高。同時，要學會緩解壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放鬆身心，減少精神緊張對血壓的影響。
4. 藥物治療：在醫生指導下合理使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平等鈣通道阻滯劑，能擴張血管，降低血壓；依那普利、貝那普利等血管緊張素轉換酶抑制劑，可抑制血管緊張素生成，起到降壓作用；還有氫氯噻嗪等利尿劑，通過促進排尿減少血容量來降低血壓。需按時按量服藥，不可自行增減藥量。
5. 手術干預：對於一些由特定疾病如腎動脈狹窄、原發性醛固酮增多症等引起的繼發性高血壓，在評估病情後，可考慮手術治療。通過手術去除病因，有可能使血壓恢復正常。但手術有一定風險，需嚴格掌握適應症。
血壓異常會對身體造成多種危害，發現血壓問題應及時就醫。醫生會根據個人具體情況制定個性化方案，要積極配合治療，定期測量血壓，反饋身體狀況，以便醫生調整治療措施，確保血壓穩定在正常範圍，降低併發症發生風險。
