頸椎病患者的康復鍛鍊方法包括頸部伸展運動、頸部旋轉運動、頸部肌肉強化訓練、肩部運動、米字操等。
1. 頸部伸展運動：站立或坐直，將頭向上抬起，眼睛看向天花板，保持5秒鐘，然後放鬆。頭向一側傾斜，將耳朵盡量靠近肩膀，保持5秒鐘，然後換另一側。頭向前伸，下巴盡量靠近胸部，保持5秒鐘，然後放鬆。
2. 頸部旋轉運動：緩慢地將頭向一側轉動，盡量看到肩膀後面，保持5秒鐘，然後換另一側。頭部緩慢地順時針和逆時針轉動，每個方向保持5秒鐘。
3. 頸部肌肉強化訓練：用手抵住額頭，頭部用力向前頂，手給予一定的阻力，保持5秒鐘，重復10次。用手抵住頭部一側，頭部向另一側用力，手給予一定的阻力，保持5秒鐘，然後換另一側，重復10次。
4. 肩部運動：雙肩緩慢向上聳起，盡量靠近耳朵，保持5秒鐘，然後放鬆。雙肩向後旋轉，盡量使肩胛骨靠攏，保持5秒鐘，然後向前旋轉，重復10次。
5. 米字操：以頭頂或下頜為筆頭，以頸部為筆桿，反復書寫米字，每次書寫5-10個。
頸椎病患者在進行康復鍛鍊時，應注意動作緩慢、幅度適中，避免過度用力和劇烈運動。如果在鍛鍊過程中出現疼痛或不適，應立即停止鍛鍊，並咨詢醫生的建議。保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭，也是預防和緩解頸椎病的重要措施。
