乳房按摩消除結節常見的方法有熱敷後按摩、環形按摩、指壓按摩、推撫按摩、梳背按摩等。
1. 熱敷後按摩：先準備溫熱的毛巾或熱水袋敷在乳房結節部位，約15 - 20分鐘，讓乳房局部血液循環加快、肌肉放鬆。之後用雙手輕輕握住乳房，從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，動作要輕柔舒緩，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次，能促進乳腺管通暢，緩解結節帶來的不適。
2. 環形按摩：以乳頭為中心，用手指指腹在乳房上做順時針或逆時針的環形按摩。手指力度適中，由乳房外側慢慢向內側移動，按摩範圍盡量覆蓋整個乳房。每次按摩時間控制在15分鐘左右，每天1 - 2次，有助於改善乳房的血液循環，對較小的結節可能有一定的消散作用。
3. 指壓按摩：找到乳房結節的具體位置，用食指和中指的指腹，在結節部位輕輕施加壓力，力度以感覺到輕微酸痛但能忍受為宜。保持壓力3 - 5秒後松開，重復此動作10 - 15次。然後再圍繞結節周圍進行同樣的指壓按摩，可促進局部氣血運行，輔助消除結節。
4. 推撫按摩：雙手全掌由乳房四周沿乳腺管方向輕輕向乳頭方向推撫，動作要連貫、柔和。從乳房的外側開始，慢慢向內側推撫，再從乳房的下方往上推撫。每次推撫10 - 15次為一組，每天進行3 - 4組，能幫助疏通乳腺，減輕結節症狀。
5. 梳背按摩：選用木質或牛角材質的梳子，將梳子背部在乳房上輕輕按摩。從乳房根部開始，沿著乳腺管的方向向乳頭方向梳理，動作要緩慢、平穩。力度適中，以乳房有微微的溫熱感為宜。每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次，可促進乳房的氣血流通，對結節起到一定的改善作用。
在進行乳房按摩時，要注意按摩力度一定要適中，避免過度用力損傷乳房組織。按摩頻率也要合理，不可過於頻繁。如果在按摩過程中出現乳房疼痛加劇、乳頭溢液等異常情況，應立即停止按摩，並及時前往醫院進行詳細檢查，由專業醫生判斷病情並給出合適的治療方案。
