預防產後積乳可從正確哺乳姿勢、合理飲食、規律排乳、乳房護理、選擇合適內衣等方面入手。
1. 正確哺乳姿勢：採用正確的哺乳姿勢能確保寶寶有效吸吮乳汁，減少乳汁殘留。媽媽可選擇坐位或臥位，讓寶寶的身體貼近自己，臉對著乳房，鼻尖對準乳頭，寶寶的頭和身體呈一條直線，下頜緊貼乳房。這樣寶寶能更好地含住乳頭和大部分乳暈，充分吸吮，避免因吸吮不當導致乳汁排出不暢而積乳。
2. 合理飲食：產後飲食要均衡合理，避免過度食用油膩、高蛋白食物。產後初期，身體較為虛弱，消化功能尚未完全恢復，過於油膩的食物易造成乳汁濃稠，排出困難。應適當多吃新鮮蔬菜、水果，保證水分攝入，促進乳汁分泌且使其質地均勻，利於排出，降低積乳風險。
3. 規律排乳：養成規律的排乳習慣很重要。無論寶寶是否飢餓，都要定時哺乳，一般每 2 - 3 小時一次。若寶寶未能將乳汁吸空，需用吸奶器將多餘乳汁吸出，防止乳汁長時間淤積在乳腺內，引發積乳甚至乳腺炎。
4. 乳房護理：保持乳房清潔，每次哺乳前後用溫水清洗乳頭，防止細菌滋生。同時，避免外力擠壓乳房，睡覺時不要俯臥，選擇寬松舒適的內衣，防止內衣過緊壓迫乳房影響乳汁流通。還可適當進行乳房按摩，從乳房邊緣向乳頭方向輕輕按摩，促進乳汁排出。
5. 選擇合適內衣：要挑選材質柔軟、透氣性好、尺寸合適的內衣。內衣過緊會對乳房造成壓迫，阻礙乳腺導管通暢，影響乳汁正常排出。合適的內衣能為乳房提供良好支撐，保證乳房血液循環和乳汁分泌運輸正常的進行。
產後要多關注自身身體狀況，保持心情舒暢，因為情緒波動也可能影響乳汁分泌和排出。若發現乳房有脹痛、硬塊等異常情況，應及時咨詢專業人士，採取相應措施，確保母乳餵養順利進行。
