三高人群可以吃的水果有蘋果、香蕉、橙子、火龍果、獼猴桃、番石榴等。
1. 蘋果：富含果膠、纖維素和維生素C等營養成分，有非常好的降脂作用。蘋果中的果膠能降低血液中膽固醇的濃度，還能促進腸道蠕動，幫助排出體內多餘的脂肪和毒素。
2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，鉀能促進鈉的排出，有助於降低血壓。同時，香蕉中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，對控制血糖和體重有一定幫助。
3. 橙子：富含維生素C、類黃酮、檸檬苦素等抗氧化物質，能增強血管彈性，降低血脂和膽固醇，對預防心血管疾病有積極作用。而且橙子的升糖指數相對較低，適量食用一般不會引起血糖大幅波動。
4. 火龍果：含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，具有低脂肪、低熱量、高纖維的特點。火龍果中的植物白蛋白對重金屬中毒有解毒功效，還能保護胃壁，對三高人群的健康有益。
5. 獼猴桃：含有大量的維生素C、維生素E、鉀、鎂等營養成分，具有抗氧化、降血脂、降血壓的作用。其豐富的膳食纖維還能促進消化，預防便秘。
6. 番石榴：富含維生素A、維生素C、膳食纖維和鉀等營養物質，能軟化血管、降低血脂和血糖，是三高人群理想的水果之一。
三高人群在食用水果時，應根據自身的身體狀況和血糖情況合理選擇，控制食用量，避免一次性攝入過多。如果食用後出現不適，應及時咨詢醫生。
