理性情緒療法是一種心理治療方法，由美國心理學家艾利斯創立。該療法認為，人的情緒和行為不是由事件本身直接引起的，而是由對事件的認知和評價所產生的信念引起的。
理性情緒療法的核心觀點是，常常會產生一些不合理的信念，這些信念會導致負面的情緒和行為。例如，過分概括化、絕對化要求和糟糕至極的想法等。通過識別和挑戰這些不合理信念，幫助建立更加合理、現實的思維方式，從而改善情緒和行為。
在治療過程中，治療師會與患者進行深入的交流，瞭解他們的情緒和思維模式。然後，通過提問、辯論等方式，引導患者認識到自己的不合理信念，並幫助他們學會用更加理性的方式看待問題。例如，如果一個人因為一次考試失敗而感到極度沮喪，治療師可能會幫助他認識到一次考試失敗並不意味著我是一個失敗者，從而改變他的消極情緒。
理性情緒療法旨在幫助認識和改變自己的不合理信念，以達到改善情緒和行為的目的。
在日常生活中，我們也可以嘗試運用理性情緒療法的一些理念來調整自己的心態。當遇到挫折或不如意的事情時，我們可以試著審視自己的想法，看看是否存在不合理的信念。通過調整自己的思維方式，我們可以更好地應對生活中的各種挑戰，保持積極的心態和健康的心理狀態。
