長期嚴重失眠可能是精神壓力過大、不良生活習慣、環境因素改變、神經遞質失衡、心理創傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、心理疏導、藥物治療等。
1.精神壓力過大：長期處於高壓力狀態下，大腦神經一直處於緊繃狀態，容易導致失眠。建議學會合理釋放壓力，如進行適量運動、聽音樂、旅遊等。
2.不良生活習慣：熬夜、睡前過度興奮如看刺激性電影、玩遊戲等、過度飲酒或喝咖啡等都會影響睡眠。應保持規律的作息時間，睡前避免刺激性活動和飲品。
3.環境因素改變：突然更換居住環境、噪音、光線過強等都可能影響睡眠。要盡量營造舒適、安靜的睡眠環境，可使用遮光窗簾、耳塞等。
4.神經遞質失衡：大腦中某些神經遞質的失衡會影響睡眠。可在醫生指導下使用一些調節神經遞質的藥物，如阿普唑侖片、佐匹克隆膠囊、氯硝西泮片等。
5.心理創傷：經歷過重大的心理創傷，如親人離世、失戀等，可能會導致失眠。需要進行心理疏導，如與朋友傾訴、尋求專業心理咨詢師的幫助等。
注意，長期嚴重失眠應及時就醫，遵醫囑進行綜合治療，避免自行用藥或過度依賴藥物。同時，要保持良好的心態，積極配合治療，才能逐漸改善失眠狀況。
