至陰穴具有矯正胎位、緩解頭痛及腰腿痛、調節氣血運行、改善頭面部疾病、輔助調節精神狀態等功效。該穴位位於足小趾外側趾甲角旁0.1寸，是足太陽膀胱經的井穴，在中醫臨床及日常保健中應用廣泛。
1. 矯正胎位：至陰穴是中醫矯正胎位異常的首選穴位，通過艾灸刺激可促進胎兒活動，調整臀位或橫位至正常頭位。現代研究表明，艾灸此穴能促使母體鬆弛素分泌，間接影響子宮收縮及胎兒運動。臨床常用溫和灸法，每日1-2次，需在孕32周後由專業醫師操作。
2. 緩解頭痛及腰腿痛：作為膀胱經的重要穴位，至陰穴能疏通經絡，緩解足太陽經循行區域的疼痛。對偏頭痛、項背強痛、坐骨神經痛等有輔助治療效果，常配合崑崙、委中等穴使用。日常可用拇指點按3-5分鐘，出現酸脹感為宜。
3. 調節氣血運行：該穴屬井穴，有調節陰陽平衡的作用。針對氣血瘀滯引起的月經不調、下肢冷痛等症狀，針刺或艾灸可激發經氣運行。古籍記載其能調營衛，通陰陽，對於寒凝經脈的證型效果顯著。
4. 改善頭面部疾病：通過經絡傳導作用，至陰穴可治療目赤腫痛、鼻塞等上焦病症。膀胱經起於目內眥，上額交巔，刺激末端穴位能引火下行。臨床多采用瀉法針刺，配合睛明、攢竹等局部穴位。
5. 輔助調節精神狀態：在情志調理方面，該穴對焦慮引起的失眠、多夢有一定改善作用。膀胱經與腎經相表裡，刺激至陰可調節水火既濟，配合湧泉穴使用效果更佳。操作時宜輕揉緩按，避免強刺激。
使用至陰穴進行保健時，需注意艾灸溫度控制在45-50℃，每次不超過15分鐘。孕婦自行操作需謹慎，胎位矯正必須由專業醫師評估指導。建議在飯後1小時進行穴位刺激，避免空腹或飽腹狀態。若出現皮膚紅腫等異常反應，應立即停止並冷敷處理。特殊體質或合併基礎疾病者，建議先咨詢中醫師制定個性化方案。
