補鈣的好處有促進骨骼健康、維持肌肉正常功能、參與神經傳導、調節心臟功能等。
1.促進骨骼健康：鈣是骨骼的主要成分，充足的鈣攝入有助於骨骼的生長髮育，使骨骼更加堅固，減少骨質酥鬆症的發生風險。兒童在生長髮育期需要大量的鈣來滿足骨骼的快速生長，成年人也應保持足夠的鈣攝入以維持骨骼的健康狀態。
2.維持肌肉正常功能：肌肉的收縮需要鈣離子的參與，充足的鈣能保證肌肉的正常收縮與舒張，使肌肉力量得以維持，對於運動能力和身體的協調性都具有重要意義。尤其是老年人，隨著年齡的增長，肌肉功能逐漸衰退，適當補鈣有助於減緩肌肉萎縮的速度。
3.參與神經傳導：神經細胞的興奮與抑制過程也離不開鈣的作用，能調節神經信號的傳遞，保證神經系統的正常功能。如果鈣攝入不足，可能會影響神經傳導，導致神經興奮性異常，出現手腳麻木、抽搐等症狀。
4.調節心臟功能：鈣在心臟的跳動過程中也扮演著重要角色，參與心肌細胞的收縮與舒張，維持心臟的正常節律。適量的鈣有助於心臟的正常運轉，降低心血管疾病的發生風險。
在補鈣時，需要注意根據自身的身體狀況和醫生的建議來合理選擇補鈣方式和劑量。不同年齡段的人群對鈣的需求量不同，兒童和青少年需要相對較多的鈣來支持生長髮育，而老年人由於骨質流失等原因，對鈣的需求也較大。同時，要注意飲食的均衡，多攝入富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、海鮮等。如果通過飲食無法滿足鈣的需求，再考慮使用鈣劑補充。並且，要避免過量補鈣，以免引起不良反應。
