調理腸胃通常用飲食調整、運動鍛鍊、腹部按摩、補充益生菌、中藥調理等方法好。
1. 飲食調整：保持規律的飲食習慣，定時定量進食，避免暴飲暴食。多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全穀類等，促進腸道蠕動。減少食用辛辣、油膩、刺激性食物以及生冷食物，以免刺激腸胃黏膜。
2. 運動鍛鍊：適當進行有氧運動，像散步、慢跑、游泳等，能增強體質，促進腸胃蠕動，有助於消化吸收。也可進行一些針對腹部的運動，如仰臥起坐、瑜伽中的扭轉動作等，刺激腸胃，改善腸胃功能。
3. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時針方向輕輕按摩腹部，每次按摩10-15分鐘，每天1-2次。這樣能促進腸胃血液循環，增強腸胃蠕動，緩解消化不良、便秘等問題。
4. 補充益生菌：益生菌有助於調節腸道菌群平衡，增強腸道免疫力。可通過食用含有益生菌的食物，如酸奶，或直接補充益生菌制劑來改善腸胃功能，維持腸道健康。
5. 中藥調理：依據個人體質和症狀，在專業中醫師指導下選用合適的中藥進行調理。一些中藥方劑或中藥食材，如參苓白術散、山藥、芡實等，對調理脾胃、改善腸胃功能有一定效果。
腸胃調理是一個長期過程，要綜合多種方法並堅持進行。日常要保持良好的生活作息，避免熬夜，因為熬夜會影響腸胃的正常修復和蠕動。同時，要注意情緒調節，長期的焦慮、緊張等不良情緒會影響腸胃消化功能。若腸胃問題較為嚴重或持續不緩解，應及時就醫檢查，以便採取針對性治療措施。
