焦慮症的心理治療方法包括認知行為療法、放鬆訓練、精神分析療法、人際心理治療、森田療法等。
1. 認知行為療法：
認知行為療法是目前治療焦慮症最常用的心理治療方法之一。通過幫助患者識別和改變負面的思維模式和行為習慣，來減輕焦慮症狀。治療師會與患者一起探討他們的想法、感受和行為之間的關係，幫助患者認識到自己的焦慮是由不合理的認知引起的，並通過一系列的練習和技巧，如認知重構、暴露療法等，幫助患者改變這些不合理的認知，從而減輕焦慮症狀。
2. 放鬆訓練：
放鬆訓練是一種通過身體的放鬆來減輕心理緊張和焦慮的方法。常見的放鬆訓練方法包括深呼吸、漸進性肌肉鬆弛、冥想等。這些方法可以幫助患者放鬆身體的肌肉，緩解身體的緊張感，從而減輕心理的焦慮症狀。
3. 精神分析療法：
精神分析療法是一種通過探索患者的潛意識和童年經歷來揭示焦慮根源的方法。治療師會通過與患者的自由聯想、夢境分析等方式，幫助患者瞭解自己的內心衝突和情感問題，從而找到解決焦慮的方法。
4. 人際心理治療：
人際心理治療是一種通過改善患者的人際關係來減輕焦慮症狀的方法。治療師會幫助患者瞭解自己的人際交往模式和問題，並通過一系列的技巧和方法，如溝通技巧訓練、角色扮演等，幫助患者改善自己的人際關係，從而減輕焦慮症狀。
5. 森田療法：
森田療法是一種強調順其自然、為所當為的心理治療方法。認為焦慮是一種自然的情緒反應，患者應該接受自己的焦慮情緒，不要試圖去抗拒或逃避，而是要帶著焦慮去做自己應該做的事情，通過行動來緩解焦慮症狀。
焦慮症的心理治療方法多種多樣，患者可以根據自己的情況選擇適合自己的治療方法。同時，在治療過程中，患者應該積極配合治療師的治療，按時完成治療任務，相信自己能夠克服焦慮症，恢復健康的心理狀態。
在日常生活中，焦慮症患者可以通過保持良好的生活習慣、適當的運動、合理的飲食等方式來緩解焦慮症狀。患者還應該學會自我調節情緒，保持積極樂觀的心態，避免過度緊張和焦慮。如果焦慮症狀較為嚴重，患者應該及時尋求專業醫生的幫助，按照醫生的建議進行治療。
