玩手機胳膊疼應根據姿勢不良、肌肉勞損、肱骨外上髁炎、頸椎病、肘管綜合徵等病因治療，可採取的方法有調整姿勢、休息、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長時間保持同一姿勢玩手機，胳膊肌肉持續緊張，易引發疼痛。應調整玩手機姿勢，避免長時間低頭或保持一個僵硬姿勢，定時活動胳膊，做伸展運動，如旋轉手腕、屈伸手臂等，放鬆肌肉，緩解疼痛。
2. 肌肉勞損：長時間頻繁使用胳膊操作手機，導致肌肉勞損。需適當休息，減少玩手機時間，對疼痛部位進行熱敷，每天 3 - 4 次，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環，也可進行按摩，緩解肌肉緊張。
3. 肱骨外上髁炎：長期過度使用前臂伸肌，引發無菌性炎症。可在疼痛部位塗抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，輕輕按摩至吸收；口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊；還可使用氟比洛芬巴布膏貼於患處，均需遵醫囑用藥。同時減少前臂用力活動。
4. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可致胳膊疼痛。可進行頸部牽引，緩解神經壓迫；做頸部理療，如紅外線照射；服用甲鈷胺片、維生素 B12 片、頸復康顆粒，遵醫囑用藥，改善神經功能，日常注意頸部保暖。
5. 肘管綜合徵：肘部尺神經受卡壓引起。避免肘部過度屈曲或長時間受壓，佩戴肘部支具固定。可口服甲鈷胺分散片、維生素 B1 片、洛索洛芬鈉片，遵醫囑用藥，嚴重時可能需手術治療。
日常要注意合理安排玩手機時間，避免長時間連續使用胳膊，保持正確姿勢。若胳膊疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
