手涼常見原因有血液循環不暢、環境溫度過低、體質虛寒、缺乏運動、雷諾氏綜合徵等。
1. 血液循環不暢：身體血液循環不佳時，手部作為肢體末端，血液供應不足就易發涼。可通過多吃促進血液循環食物如生薑、辣椒等，適當按摩手部，促進局部血液循環來改善。
2. 環境溫度過低：當處於寒冷環境中，手部熱量散失快，自然會發涼。及時增添衣物、佩戴手套，避免長時間處於低溫環境，能有效緩解。
3. 體質虛寒：一些人天生體質虛寒，陽氣不足，導致手部經常發涼。日常可多吃溫熱性食物如羊肉、桂圓等，還可通過泡腳、艾灸等方式提升體內陽氣。
4. 缺乏運動：長期不運動，身體新陳代謝緩慢，產熱不足，手部易涼。養成定期運動習慣，如散步、慢跑等，能增強體質，提升產熱能力。
5. 雷諾氏綜合徵：這是一種遇冷或情緒激動時，手指皮膚突然變白，繼而變紫、變紅的疾病。要注意保暖，避免精神緊張和情緒激動，症狀嚴重時需就醫治療。
日常要注意手部保暖，根據天氣變化及時添衣戴手套；保持規律作息，避免熬夜；適當進行體育鍛鍊，增強體質。若手涼情況嚴重或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查。
