長時間玩手機導致頭疼可能是姿勢不當、用眼過度、精神緊張、環境因素、腦部供血不足等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、適當休息、放鬆心情、改善環境、促進血液循環等。
1.姿勢不當：長時間低頭玩手機，容易導致頸部肌肉緊張，引發頭疼。建議保持正確的坐姿，背部挺直，頸部放鬆，可在休息時進行頸部按摩，如使用復方南星止痛膏、雲南白藥膏、活血止痛膏等膏藥貼敷頸部。
2.用眼過度：手機屏幕的強光和長時間盯著屏幕，會使眼睛疲勞，進而引起頭疼。建議減少玩手機的時間，多眨眼，眺望遠方，可使用珍視明滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等緩解眼疲勞。
3.精神緊張：過度專注於手機內容，精神處於緊張狀態，會導致頭疼。建議放鬆心情，聽舒緩的音樂，進行深呼吸練習，如口服安神補腦液、棗仁安神膠囊、天王補心丹等。
4.環境因素：光線過強或過暗、噪音等不良環境會刺激頭部神經，引發頭疼。建議調整環境光線和噪音，如使用遮光窗簾、降噪耳機等。
5.腦部供血不足：長時間保持一個姿勢，影響腦部血液供應，可能導致頭疼。建議適當活動頸部，做一些頭部旋轉運動，如口服銀杏葉片、血塞通片、復方丹參片等改善腦部血液循環。
要注意控制玩手機的時間，避免連續長時間使用；保持良好的生活習慣，如規律作息、合理飲食等；如果頭疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
