精子質量差困擾到較多的男性，這是一種非同小可的疾病，影響到男性的精子質量，且會給身體以及心理健康帶來嚴重的傷害。提醒每一位男性要重視精子的變化，一旦發病不能拖延治療工作，還要均衡發病期間的飲食，正確飲食可以提高精子的質量，下述的五種食物可以幫助到精子質量的提高。
1.蛋類。蛋類可做為精子的補充劑，對於精子質量差非常重要。其中富含有豐富的蛋白質，經常食用的話可以改善男性的精子質量，且能緩解精子質量差的問題。
2.果仁。果仁能夠促進男性的性激素的分泌，使其保持規律化。 特別是核桃以及大棗，能起到補血、健腎、益胃、潤肺的療效，合理食用的話可提高男性的精子質量，有助於男性身體健康的恢復。
3.洋蔥以及大蒜。洋蔥以及大蒜等食物可以刺激到男性的中樞神經，還可以進一步刺激到生精器官，達到改善精子質量的功效。
4.當歸。當歸當中含有較多天然的植物性荷爾蒙，可有效緩解因內分泌失調所引發的精子質量差。與此同時還能起到補血的作用，可以讓男性氣血順暢，幫助精子質量的提高。
5.韭菜。韭菜是家家戶戶都有的蔬菜，被人們稱之為壯陽草，具有溫補肝腎、助陽固精的效果，多吃韭菜可以恢復性功能，還能幫助到精子質量的恢復。
上述提到的五種食物可以幫助到男性的精子質量恢復，各位男性可以多食用一些，從而改善精子問題。生活中還要提高生活質量，積極進行一些戶外鍛鍊，從而改善個人體質，還可以幫助到精子質量的提高。夫妻之間的性生活應當保持和諧，不宜進行過於激烈的性行為。
