齲齒是多發於兒童身上的一種常見問題。我們的牙齒最外面一層包裹著一層堅硬的牙釉質。可是由於飲食中的鈣含量不足，或者酸性物質過多時，或者不注意口腔衛生等，會使牙釉質損傷，形成齲齒，也就是蛀牙。今天我們就介紹一下，齲齒應該吃甚麼，多吃哪6種食物能保護你的齲齒。
多吃這6種食物能保護你的齲齒——
1.含磷的食物
含磷的食物能夠防止口腔內過度酸化，對保護牙釉質、預防齲齒，有很好的作用。所以齲齒可以多吃含磷高的食物，比如蝦、魚肉、扁豆、蠶豆、豌豆、豆製品等。這些食物含磷高，同時富含維生素和礦物質，能夠讓牙齒更健康。
2.含氟的食物
氟這種物質不僅能和牙齒的鈣磷形成氟磷灰石，保護牙釉質，還能阻礙細菌生長。所以能很好地預防齲齒。可以多吃含氟的食物包括海帶、海蜇、礦泉水、萵苣、包菜等。
3.加工粗的食品
細軟的食物更容易粘附在牙齒上，導致齲齒形成。粗加工的食物膳食纖維豐富，咀嚼時需要用力，對於清潔牙齒有很好的作用。
4.含鈣的食物
鈣能抵制細菌產酸，還能有效防止牙齒鈣磷化合物的溶解。所以多吃含鈣高的食物能保護齲齒，比如奶製品。同時，牛奶中豐富的免疫球蛋白和酶，能夠抑制口腔細菌生成，對預防齲齒作用顯著。
5.蔬菜
蔬菜中的微量元素和VC，是抗齲齒的營養素，具有摩擦牙齒、促進唾液分泌，清除細菌的功效。所以多吃新鮮蔬菜能夠有效預防牙菌斑生成，保護牙齒。
6.水果
水果中有豐富的果膠，能抑制細菌增長。而且咀嚼水果時，果肉纖維能夠清潔牙齒，幫助清除牙齒表面的細菌。比如蘋果、梨等水果，對保護牙齒有不錯的效果。但因為水果含糖豐富，注意吃水果後要刷牙或者漱口。
以上介紹的就是保護齲齒的6種食物，平時多吃這些食物可以有效保護牙齒健康、預防齲齒。同時建議大家避免吃含糖量高的餅乾、糖果，少喝可樂、雪碧、果汁等飲料，避免咀嚼過硬的食物，比如脆骨等。多注意保護牙齒健康，對全身健康都很有好處。
