肝不好的人適合吃富含維生素的食物、高蛋白食物、富含膳食纖維的食物、低脂食物、清熱解毒的食物等食物。
1. 富含維生素的食物：如維生素 C 能促進肝細胞的再生和修復，維生素 E 具有抗氧化作用，可減輕肝臟的負擔等。常見的有柑橘、草莓、菠菜、堅果等。
2. 高蛋白食物：蛋白質是肝臟修復和維持正常功能所必需的營養物質，有助於增強肝臟的代謝能力。比如牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉等。
3. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維可促進腸道蠕動，幫助肝臟排出毒素。像燕麥、玉米、紅薯、芹菜等。
4. 低脂食物：肝臟對脂肪的代謝能力有限，過多的脂肪會加重肝臟負擔。例如橄欖油、大豆油、雞肉、豆腐等。
5. 清熱解毒的食物：具有清熱解毒功效的食物有助於減輕肝臟的炎症，如綠豆、苦瓜、菊花等。
肝不好的人飲食調整應根據自身具體情況進行，如有慢性肝病等，應在醫生的指導下合理飲食，避免自行食用可能對肝臟有不良影響的食物。同時，要保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食和過度飲酒，以促進肝臟的健康恢復。
