血壓高睡不著覺可能是精神緊張、環境嘈雜、血壓波動、睡前運動、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有放鬆心情、改善環境、穩定血壓、調整運動時間、調整藥物等。
1. 精神緊張：長期精神壓力大、焦慮等會使交感神經興奮，導致血壓升高且影響睡眠。日常可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸等方式放鬆身心。若情況嚴重，可在醫生指導下服用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液，幫助調節神經、改善睡眠。
2. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、光線過強等會干擾睡眠，引起血壓應激性升高。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞等。
3. 血壓波動：血壓不穩定，過高或過低都會影響睡眠。定期監測血壓，按醫囑服用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊，平穩控制血壓。
4. 睡前運動：睡前劇烈運動使身體處於興奮狀態，血壓上升且難以入睡。合理安排運動時間，睡前2 - 3小時避免劇烈運動，可在睡前進行簡單拉伸。
5. 藥物副作用：某些降壓藥可能有影響睡眠的副作用。告知醫生，在醫生評估後調整藥物種類或劑量，不可自行換藥或停藥。
日常要規律作息，避免熬夜，飲食上減少鈉鹽攝入，適當增加鉀攝入，戒煙限酒。定期測量血壓並記錄，以便為醫生調整治療方案提供依據。
