打鼾常見原因包括肥胖、鼻腔疾病、咽部狹窄、睡眠姿勢不當、飲酒等。
1. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積，易壓迫氣道導致氣道狹窄，從而引起打鼾。可通過合理飲食，控制熱量攝入，增加運動量，如跑步、游泳等，減輕體重來緩解打鼾情況。
2. 鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻腔疾病，會阻礙鼻腔通氣，使氣流通過不暢引發打鼾。可就醫進行鼻腔檢查，根據病情採取藥物治療或手術矯正等方式改善鼻腔通氣。
3. 咽部狹窄：扁桃體肥大、腺樣體肥大等導致咽部空間變窄，氣流通過時產生振動引發打鼾。症狀較輕可先嘗試保守治療，如藥物減輕炎症；嚴重時可能需手術切除肥大組織。
4. 睡眠姿勢不當：仰臥時舌頭和軟齶容易後墜，堵塞氣道引起打鼾。可嘗試側臥睡眠，使用特殊的側臥輔助器具，幫助保持側臥姿勢，減少打鼾。
5. 飲酒：飲酒會使喉部肌肉鬆弛，導致氣道變窄，引發打鼾。減少飲酒量，尤其是睡前避免飲酒，可降低打鼾幾率。日常生活中，要養成良好生活習慣，規律作息，適當鍛鍊，保持鼻腔清潔。若打鼾情況嚴重或伴有呼吸暫停等異常，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
