長時間看手機導致頭痛惡心可能是用眼過度、頸椎問題、腦部供血不足、精神緊張、環境因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當休息、按摩頸部、改善血液循環、放鬆心情、調整環境等。
1.用眼過度：長時間盯著手機屏幕，眼睛過度疲勞，會引起頭痛惡心。建議每隔 1 - 2 小時讓眼睛休息 10 - 15 分鐘，可向遠處眺望，或做眼保健操。可使用珍視明滴眼液、潤潔滴眼液、復方門冬維甘滴眼液等緩解眼疲勞。
2.頸椎問題：長期低頭看手機，容易導致頸椎曲度變直或頸椎間盤突出，壓迫神經引起不適。建議經常活動頸部，如做頸椎操。可服用頸復康顆粒、根痛平片、大活絡膠囊等藥物治療。
3.腦部供血不足：看手機時姿勢不當，影響腦部血液供應。建議保持正確的坐姿，避免長時間低頭。可遵醫囑使用尼莫地平片、氟桂利嗪膠囊、銀杏葉片等改善腦部血液循環。
4.精神緊張：過度關注手機內容，精神處於緊張狀態。建議放鬆心情，聽舒緩音樂，進行深呼吸練習。
5.環境因素：周圍環境過亮或過暗，噪音過大等。建議調整環境光線和噪音，保持舒適的環境。
注意避免長時間連續使用手機，注意保持良好的姿勢和生活習慣，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
