脖子後面摁壓痛可能是肌肉勞損、頸椎病、落枕、外傷、風寒入侵等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、按摩、熱敷、藥物治療等。
1.肌肉勞損：長時間低頭工作或姿勢不良，導致頸部肌肉緊張。可適當休息，避免長時間低頭，經常活動頸部。按摩可緩解肌肉緊張，如使用紅花油按摩頸部；熱敷能促進血液循環，可用熱毛巾敷在頸部；遵醫囑用藥，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等。
2.頸椎病：頸椎發生病變，壓迫神經引起疼痛。可進行頸部牽引，保持正確的坐姿和站姿。按摩可緩解症狀，如使用正骨水按摩頸部；熱敷能改善局部血液循環，可用中藥熱敷包敷在頸部；遵醫囑用藥，如頸復康顆粒、根痛平片、天麻丸等。
3.落枕：夜間睡眠姿勢不當或頸部受涼導致。可進行頸部伸展運動，如左右轉頭、上下點頭等。按摩可緩解疼痛，如使用傷痛寧膏按摩頸部；熱敷能減輕肌肉痙攣，可用鹽袋熱敷頸部；遵醫囑用藥，如麝香壯骨膏、雲南白藥膏、三七傷藥片等。
4.外傷：頸部受到撞擊或扭傷等外傷。應避免頸部活動，防止加重損傷。可進行局部冷敷，減輕腫脹，如用冰袋冷敷頸部；24 小時後可熱敷；遵醫囑用藥，如活血止痛膠囊、跌打丸、七釐散等。
5.風寒入侵：頸部受風寒侵襲，氣血不暢。注意頸部保暖，避免吹冷風。可進行頸部按摩，促進氣血流通；熱敷能驅散風寒，可用艾灸熱敷頸部；遵醫囑用藥，如祛風止痛片、正清風痛寧片、雷公藤多苷片等。
注意避免頸部再次受傷，保持良好的生活習慣和姿勢，如長時間使用電腦後應適當休息，活動頸部。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
