脖子抻著了可能是姿勢不當、外力撞擊、過度勞累、感受風寒、局部炎症等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、按摩、熱敷、藥物治療等。
1.姿勢不當：長時間低頭、仰頭或歪頭等不良姿勢，導致頸部肌肉緊張。應及時調整姿勢，避免長時間保持同一姿勢，可多做頸部伸展運動，如抬頭、低頭、左右轉頭等。
2.外力撞擊：頸部受到外力撞擊，如摔倒、碰撞等，引起頸部軟組織損傷。初期可冷敷，減輕腫脹和疼痛，24 小時後熱敷，促進血液循環。可遵醫囑使用雲南白藥氣霧劑、傷痛寧膠囊、三七片等藥物。
3.過度勞累：頸部肌肉長時間處於緊張狀態，如長時間使用電腦、駕車等。應適當休息，進行頸部按摩放鬆，如用手指輕輕按壓頸部穴位。可遵醫囑使用頸復康顆粒、舒筋活血片、大活絡膠囊等藥物。
4.感受風寒：頸部受涼，導致局部氣血不暢，肌肉痙攣。注意頸部保暖，可佩戴圍巾或頸托。可遵醫囑使用祛風止痛膠囊、正清風痛寧片、雷公藤多苷片等藥物。
5.局部炎症：頸部軟組織發生炎症，如頸肌筋膜炎等。可局部塗抹扶他林軟膏等，配合物理治療，如紅外線照射等。可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物。
注意要避免再次受傷，保持良好的姿勢和生活習慣。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
