降低龜頭敏感的辦法有行為訓練、使用避孕套、局部用藥、手術治療、中醫調理等。
1.行為訓練：通過自我訓練的方式來降低龜頭敏感度，比如嘗試緩慢而有節奏的自慰方式，在過程中逐漸適應刺激，提高對刺激的耐受能力；也可以在性生活中通過分散注意力的方法，如與伴侶交流、想一些其他事情等，減少對性刺激的關注，從而降低敏感度。
2.使用避孕套：這是一種簡單且常見的方法。避孕套可以在一定程度上隔離龜頭與陰道的直接接觸，減少摩擦和刺激，從而降低敏感度。同時，一些帶有特殊功能的避孕套，如含有麻醉劑成分的避孕套，其降低敏感度的效果可能會更明顯。
3.局部用藥：主要是使用一些具有局部麻醉作用的藥物，如復方利多卡因凝膠等。在性生活前適量塗抹在龜頭上，通過麻醉神經來降低敏感度，延長性交時間。但要注意按照說明書正確使用，避免過量使用影響勃起功能。
4.手術治療：對於藥物治療和行為訓練等方法效果不佳的患者，可以考慮手術治療。常見的手術方式有包皮環切術、包皮成形術、陰莖背神經切斷術等。手術有一定的風險，需要患者與醫生充分溝通，根據自身情況謹慎選擇。
5.中醫調理：中醫可以通過一些方法來改善龜頭敏感的情況。例如服用一些補腎固精、疏肝理氣的中藥方劑，或者通過按摩、針灸等方式調節身體的氣血運行和臟腑功能，從而達到降低敏感度的目的。
在嘗試降低龜頭敏感度的方法時，要結合自身實際情況選擇合適的方式。如果存在相關疾病或疑慮，應及時咨詢專業醫生，在醫生的指導下進行，避免自行盲目處理帶來不良後果。
