胃脹時可選擇的最佳食物有小米粥、山藥、香蕉、酸奶、雞內金等。
1. 小米粥：小米富含多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養豐富。它性質溫和，容易被人體消化吸收，不會給腸胃增加負擔。胃脹時適量飲用小米粥，能起到保護胃黏膜的作用，還可緩解胃部不適，減輕胃脹症狀，為身體補充能量。
2. 山藥：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能。其質地細膩，富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助消化，改善胃脹情況。可將山藥清蒸、煲湯或煮粥食用，都能發揮其對胃部的調養功效。
3. 香蕉：香蕉富含膳食纖維，能在腸道內吸收水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動，從而幫助排出體內氣體，緩解胃脹。而且香蕉口感軟糯，易於消化，胃脹時吃一根香蕉，能在一定程度上改善腸胃的消化狀態。
4. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，這些益生菌有助於調節腸道菌群平衡，增強腸道功能，促進消化。胃脹往往與腸道菌群失調有關，適量飲用酸奶可以改善這種狀況，使腸胃恢復正常的消化和蠕動，減輕胃脹帶來的不適。
5. 雞內金：雞內金是一種傳統的中藥材，具有健胃消食、澀精止遺等功效。它含有胃激素、角蛋白等成分，能增加胃液分泌量，提高胃蛋白酶活性，從而增強胃腸消化功能，對胃脹有較好的調理作用。可將雞內金研磨成粉沖服，或與其他食材搭配烹飪。
胃脹時飲食要以清淡、易消化為主，避免食用過多產氣食物，如豆類、洋蔥等，也要避免吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。每餐不宜吃得過飽，盡量少食多餐。若胃脹症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查，以便明確病因並進行針對性治療 。
