氣虛可通過食用山藥、黃芪、黨參、太子參、紫河車等食物來快速補充。
1. 山藥：山藥是常見的補氣食物，富含多種維生素、礦物質和膳食纖維。它性質平和，適合大多數人食用。無論是煮粥、煲湯還是清炒，都能發揮其補氣健脾的功效。日常飲食中適當增加山藥的攝入，有助於改善氣虛導致的食慾不振、消化不良等症狀，長期食用可增強身體的抵抗力，提升元氣。
2. 黃芪：黃芪是一味常用的中藥材，也可作為食物使用。它具有補氣升陽、固表止汗等作用。可以用黃芪泡水代茶飲，也能在燉雞、燉排骨時加入適量黃芪，使湯品更具滋補功效。對於氣虛引起的自汗、易感冒等情況有較好的調理作用，能幫助增強人體的衛氣，抵御外邪入侵。
3. 黨參：黨參同樣是補氣佳品，其味甘，性平。能補中益氣、養血生津。可將黨參切片後與大米一起煮粥，或者與肉類一起燉煮。對於氣血不足、面色萎黃、氣短心悸等氣虛症狀有一定的緩解作用，能為身體補充氣血，改善身體虛弱狀態。
4. 太子參：太子參相對較為少見，但其補氣效果也不容小覷。它具有益氣健脾、生津潤肺的功效。太子參可用來煲湯，如太子參瘦肉湯，味道鮮美又能補氣。尤其適合小兒及熱病之後氣陰不足，倦怠自汗，飲食減少，口乾少津的情況，且補而不燥。
5. 紫河車：紫河車是比較罕見的補氣食材，它富含多種免疫球蛋白等營養成分。經過處理後，可烘乾研粉裝入膠囊服用，也可與其他食材一起燉湯。有溫腎補精、益氣養血的作用，對於極度氣虛、身體極度虛弱的人有較好的滋補效果，能大補人體氣血。
在食用這些食物來補氣時，要根據自身身體狀況適量食用。如果氣虛症狀較為嚴重，食用一段時間後沒有明顯改善，應及時就醫，在專業人士的指導下進行調理，不可盲目自行大量食用，以免對身體造成不良影響。
