孕後期可通過攝入蛋白質豐富的食物、富含鈣的食物、富含鐵的食物、富含維生素的食物、富含不飽和脂肪酸的食物等，來促進胎兒快速生長髮育。
1. 蛋白質豐富的食物：蛋白質是胎兒生長髮育的重要物質基礎。常見的富含蛋白質的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆製品等。瘦肉富含多種氨基酸，易於人體吸收；魚類含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育有益；蛋類營養價值高，是理想的優質蛋白質來源；豆類及豆製品能提供植物性蛋白質。
2. 富含鈣的食物：鈣是胎兒骨骼和牙齒發育的關鍵營養素。牛奶、酸奶、奶酪等奶製品是鈣的良好來源，其鈣含量高且吸收率好；豆製品、蝦皮、海帶等食物也含有豐富的鈣。孕婦適量攝入這些食物，有助於胎兒骨骼健康發育。
3. 富含鐵的食物：孕後期，孕婦和胎兒對鐵的需求量增加。動物肝臟、動物血、紅肉等是富含血紅素鐵的食物，生物利用率高；豆類、綠葉蔬菜等植物性食物中也含有一定量的非血紅素鐵。補充足夠的鐵，可預防孕婦和胎兒缺鐵性貧血。
4. 富含維生素的食物：維生素對胎兒的生長髮育起著重要作用。新鮮的水果和蔬菜富含多種維生素，如橙子、蘋果、草莓等水果富含維生素C，能增強免疫力；胡蘿蔔、菠菜等蔬菜富含維生素A，對胎兒視力發育有好處；穀類食物中含有豐富的維生素B族，參與胎兒新陳代謝。
5. 富含不飽和脂肪酸的食物：不飽和脂肪酸對胎兒大腦和視網膜發育非常重要。常見的有堅果類食物，如核桃、杏仁、腰果等，以及深海魚類，如三文魚、鱈魚等。
孕婦在飲食上應注意合理搭配，保證營養均衡。避免過度進食，以防體重增長過快。如有特殊情況或飲食方面的疑問，應及時咨詢醫生，以確保孕期健康和胎兒的正常發育。
