早上起來頭暈惡心可能由多種原因引起，如睡眠不足、低血壓、低血糖、貧血、頸椎病等。
1. 睡眠不足：長時間熬夜或睡眠質量差，會導致大腦和身體得不到充分休息，起床後容易出現頭暈惡心。建議保持規律的作息時間，每天保證 7-8 小時的高質量睡眠。
2. 低血壓：血壓過低會影響腦部供血，引起頭暈惡心。尤其在起床過快時更明顯。建議避免突然起身，起床前先活動一下四肢，再慢慢坐起，站立後稍作停留。
3. 低血糖：空腹狀態下，血糖水平過低會出現頭暈惡心等症狀。建議按時進食，避免過度飢餓，尤其在早晨起床後及時補充碳水化合物，如麵包、牛奶等。
4. 貧血：血液中紅細胞數量或血紅蛋白含量減少，導致氧氣輸送不足，引起頭暈惡心。建議多吃富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等，必要時就醫治療。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫血管和神經，影響腦部供血和神經功能，導致頭暈惡心。建議適當活動頸部，避免長時間低頭，可進行頸部按摩、熱敷等緩解症狀，嚴重時需就醫治療。
注意事項：如果頭暈惡心症狀持續不緩解或伴有其他不適，如頭痛、視力模糊、肢體無力等，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因並進行針對性治療。
